Smoothie Recipes

A smoothie is a thick and creamy beverage made from pureed raw fruit, vegetables, and sometimes dairy products like milk, yogurt, ice-cream or cottage cheese, typically using a blender. A smoothie containing dairy products is similar to a milkshake, though the latter typically contains less fruit and often uses ice cream or frozen yogurt. Blending up a kiwi or two in a green smoothie helps brighten up the flavor without adding a bunch of extra calories, especially when there’s a lot of greens.

The healthfulness of a smoothie depends on its ingredients and their proportions. Many smoothies include large or multiple servings of fruits and vegetables, which are recommended in a healthy diet and intended to be a meal replacement. However, fruit juice containing high amounts of sugar can increase caloric intake and promote weight gain. Similarly, ingredients such as protein powders, sweeteners, or ice cream are often used in smoothie recipes, some of which contribute mostly to flavor and further caloric intake.

A green smoothie typically consists of 40–50% green vegetables (roughly half), usually raw green leafy vegetables, such as spinach, kale, swiss chard, collard greens, celery, parsley, or broccoli, with the remaining ingredients being mostly or entirely fruit. Wheatgrass and spirulina are also used as healthful ingredients. Most green leafy vegetables have a bitter flavor when served raw, but this can be ameliorated by choosing certain less-bitter vegetables (e.g. baby spinach) or combining with certain fruit (e.g. banana softens both the flavor and texture).

Learn all the ingredients, followed by a step-by-step procedure

Search and access Millions of varieties of recipes in the most convenient way ever!

Offline Usage

This smoothie recipe app will let you manage all your favorite recipes and shopping list offline.

Kitchen Store

Make recipe-hunting faster by using the kitchen store feature! You can add up to five ingredients in the basket. Once you are done, hit "Find Recipes," and you will have tasty smoothies in front of you!

Recipe Video

You can search and find thousands of recipe videos that help you to cook delicious smoothies with step by step video instructions.

Chef Community

Find, explore, share your favorite recipes and cooking ideas with people all around the world.

The wait is over, download and start cooking a healthy smoothie!

ဖျော်ရည် ဖျော်ရည် သည်သန့်ရှင်းသောအသီး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ တခါတရံနို့၊ ဒိန်ချဉ်၊ ရေခဲမုန့်သို့မဟုတ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကဲ့သို့သောနို့ထွက်ပစ္စည်းများမှထုတ်လုပ်သောအထူနှင့်အညိုရောင်အဖျော်ယမကာဖြစ်သည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများပါဝင်သောချောချောမွေ့မွေ့တစ်မျိုးသည်နို့ထွက်ပစ္စည်းနှင့်ဆင်တူသည်။ အဆုံးတွင်အများအားဖြင့်အသီးနည်းပြီးရေခဲမုန့်သို့မဟုတ်အေးခဲသောဒိန်ချဉ်ကိုအသုံးပြုသည်။ အစိမ်းရောင်ဖျော်ရည်တစ်ခုတွင်ကီဝီသို့မဟုတ် ၂ ခုကိုပေါင်းစပ်လိုက်ခြင်းသည်အထူးသဖြင့်အစိမ်းရောင်များစွာရှိသည့်အချိန်တွင်အပိုကယ်လိုရီများပေါင်းထည့်ခြင်းမရှိဘဲအရသာကိုတောက်ပစေသည်။

ဖျော်ရည်တစ်မျိုး၏ကျန်းမာရေးသည်၎င်း၏ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ၄ င်းတို့၏အချိုးအစားပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဖျော်ရည်အတော်များများတွင်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအမြောက်အမြားပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်ကျန်းမာသောအစားအစာတွင်အစာစားခြင်းနှင့်အစားထိုးခြင်းပြုလုပ်ရန်အကြံပြုသည်။ သို့သော်သကြားပမာဏများသောသစ်သီးဖျော်ရည်များသည်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုတိုးစေပြီးကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေသည်။ အလားတူစွာ၊ ပရိုတင်းအမှုန့်များ၊ ချိုချဉ်သို့မဟုတ်ရေခဲမုန့်ကဲ့သို့သောပါဝင်ပစ္စည်းများကိုဖျော်ရည်များ၌မကြာခဏအသုံးပြုလေ့ရှိပြီးအချို့မှာအရသာနှင့်ကယ်လိုရီပိုမိုစားသုံးမှုတို့တွင်အဓိကပါဝင်သည်။

ဖျော်ရည်တစ်ခွက်တွင်ပုံမှန်အားဖြင့် ၄၀ မှ ၅၀ ရာခိုင်နှုန်းသောအစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (အကြမ်းဖျင်းတစ်ဝက်)၊ များသောအားဖြင့်ကုန်ကြမ်းများဖြစ်သောအစိမ်းရောင်အရွက်များသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဥပမာဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ကိုက်လန်၊ ဆွစ်ချာ့ဒ်၊ ကော်လာအစိမ်းရောင်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ parsley၊ သစ်သီး Wheatgrass နှင့် Spirulina တို့ကိုကျန်းမာစေသည့်အရာအဖြစ်လည်းအသုံးပြုသည်။ အရွက်များသောအစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အများစုသည်ကုန်ကြမ်းများရသည့်အခါခါးသောအရသာရှိသည်။ သို့သော်အချို့သောအသီးအရွက်များ (ဥပမာ - ကလေးဟင်းနုနွယ်ရွက်) ကိုရွေးချယ်ခြင်းသို့မဟုတ်အချို့သောအသီးများနှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် (ဥပမာငှက်ပျောသီးသည်အရသာနှင့်အရောင်နှစ်မျိုးလုံးကိုပျော့ပြောင်းစေခြင်းဖြင့်) ပိုမိုကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုလေ့လာပြီးတစ်ဆင့်ချင်းစီအဆင့်ဆင့်လေ့လာပါ

သန်းပေါင်းများစွာသောချက်ပြုတ်နည်းများကိုအစဉ်အဆက်အသက်သာဆုံးနည်းလမ်းဖြင့်ရှာဖွေပါ။

အော့ဖ်လိုင်းအသုံးပြုမှု

ဤဖျော်ရည်စာရွက်အက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်အကြိုက်ဆုံးချက်ပြုတ်မှုနှင့်စျေးဝယ်စာရင်းအားလုံးကိုအော့ဖ်လိုင်းကိုစီမံခွင့်ပေးသည်။

မီးဖိုချောင်ဆိုင်

မီးဖိုချောင်စတိုးအင်္ဂါရပ်ကိုအသုံးပြု။ စာရွက် - အမဲလိုက်ပိုမြန်စေ! သငျသညျတောင်းထဲမှာပါဝင်ပစ္စည်းများငါးခုအထိထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ သင်ပြီးသည်နှင့် "Find Recipes" ကိုနှိပ်ပါ။ သင်ရှေ့၌အရသာရှိသောဖျော်ရည်များတွေ့လိမ့်မည်။

စာရွက်ဗီဒီယို

သင်အလွယ်တကူအရသာချောချောမွေ့မွေ့ကိုချက်ချင်းဗီဒီယိုညွှန်ကြားချက်များဖြင့်ချက်ပြုတ်ရန်ကူညီသောစာရွက်စာတမ်းထောင်ပေါင်းများစွာကိုရှာဖွေ။ ရှာဖွေနိုင်သည်။

စားဖိုမှူးအသိုင်းအဝိုင်း

ရှာဖွေ၊ ရှာဖွေ၊ သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်ချက်ပြုတ်စိတ်ကူးများကိုကမ္ဘာအနှံ့ရှိလူများနှင့်ရှာပါ။

ကျန်းမာစွာချောချောမွေ့မွေ့ချက်ပြုတ်ပြီးစတင်ပါ၊